| Fundamental |
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Recomendaciones |
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| Para
crecer, estudiar y entrenar |
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Requerimiento aumentado
de proteínas, hierro, calcio, zinc, etc. |
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| Fomentar una buena hidratación
en cantidad y calidad (no a base de jugos azucarados) |
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Para mantenerse saludable y más lejos de enfermedades y lesiones |
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| El apoyo de la familia al ser
quienes compran, cocinan y facilitan las comidas a los niños. |
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Evitar picoteos o comer por aburrimiento |
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| Etapa para fortalecer y crear buenos hábitos alimentarios y desterrar los malos |
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Realizar por lo menos 4 comidas al día |
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| Realizar
el DES-Ayuno |
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Sentarse a la mesa a comer y no frente a la televisión |
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| Preferir snacks saludables para recreos del Cole o en el Club. |
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Comer masticando tranquilo. |
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| Planificar almuerzos (ya sean
en casa, comedor, vianda, kiosco) |
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Compartir en familia por lo
menos una comida diaria |
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| Variedad y poca comida chatarra |
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Son las claves |
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